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5月6日是二十四节气中的立夏，也是夏季的第一个节气。5月5日，市中医医院主治中医师张燕表示，立夏时节是春夏交替之际，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎，就会受寒，影响心脏的正常功能活动，易引发心血管疾病。因此，立夏后护阳养心很重要。

立夏后，气温逐渐升高，人们极易烦躁不安，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时，人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。张燕提醒，立夏后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

夏季养生中要注重对心脏的特别养护，清淡饮食，可以适当增加牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等食物的摄入，这既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，能起到预防动脉硬化的作用。肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果、饮料等寒性食物，最好是多吃一些温性水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果有梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）；温性的水果有苹果、柠檬、西红柿。

张燕特别提醒，此时可适当“增酸减苦”，天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。同时，可适量吃苦味食物，有助于祛除暑气，也防止阳亢，但要有度，过于苦寒则伤脾胃阳气和心阳。

立夏后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，极易疲劳，中午可以听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时长要因人而异，一般以30分钟到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

来源：太原晚报